Emy
مديرة المنتدى
EMY : 
عدد المساهمات : 1133
نقاط : 4482
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 17/02/2011
 |  موضوع: أهمية الكالسيوم فى بناء طفلك - أضرار قلة الكالسيوم لطفلك الأحد فبراير 20, 2011 2:00 pm | |
| أهمية الكالسيوم فى بناء طفلك - أضرار قلة الكالسيوم لطفلكأهمية الكالسيوم فى بناء طفلك - أضرار قلة الكالسيوم لطفلك
اهمية وفائدة الكالسيوم للاطفال وللاشخاص عامة
يساعد على تكوين العظام السليم للطفل
يعمل على تقوية الأسنان والحفاظ على اللثة للطفل
والكالسيوم هام فى إنتظام ضربات القلب و إنتقال النبضات العصبية
الكالسيوم يخفض مستويات الكولسترول في الدم
الكالسيوم وقايه من أمراض القلب و الأوعية الدموية
الكالسيوم يساعد على نمو العضلات و إتقباضها و يمنع التقلصات
العضلية الشد العضلي
الكالسيوم ضروري في عملية تجلط الدم
الكالسيوم يساهم
في التركيب
البروتيني
للحمضين النوويين (DNA و RNA)و يدخل في عملية تنشيط إنزيمات عديدة
و منها الليبيز Lipase الذي يُحلل الدهون في الأمعاء ليمتصها الجسم
اعراض نـقـص الـــكــالــســيــوم
آلام في المفاصل
الاصابه بالأكزيما
تقصف الأظافر
زيادة الكولسترول في الدم
خفقان القلب عدم إنتظام ضربات القلب وإرتفاع ضغط الدم
التقلصات العضلية و تنميل الذراعين أو الساقين و الكُساح
تلف الأسنان
مــصــادر الحصول على الكالسيوم
منتجات الألبان و سمك السالمون بالعظم و السردين
و الأغذية البحرية واللوز
و الأسباراجوس نبات الهليون و البروكلي و فول الصويا و لبن الماعز
و الشوفان و البرقوق
احتياجات الاطفال والكبار من الكالسيوم الكافى
الأطفال من 1 - 3 سنوات إلى 500 مليجرام كالسيوم يومياً
الأطفال من 4 - 8 سنوات إلى 800 مليجرام كالسيوم يومياً
الرجل 1000 مليجرام كالسيوم يومياً
المرأة 1000 مليجرام كالسيوم يومياً
المرأة الحامل 1300 مليجرام كالسيوم يومياً
المرأة المُرضعة و المراهقات 1300 مليجرام كالسيوم يومياً
اهمية الحمض الامينى بالجسم اللايسين
يعمل على امتصاص الكالسيوم بالجسم بصوره جيده
مصادر الغذاء للحصول على اللايسين
اللبن و الجبن و البيض و السمك و فول الصويا و البطاطس و اللحوم الحمراء
احتياجات الجسم من اللايسين
تحتاج النساء في سن اليأس و السيدات الرياضيات
إلى كميات كبيره من الكالسيوم
بسبب انخفاض مستويات هرمون الأوستروجين
هام
حمض الأوكساليك Oxalic Acid يعوق من إمتصاص الكالسيوم
الكالسيوم قد يتعارض مع آثار بعض الادويه مثل فيراباميل Verapamil Isoptin
و هو مضاد للكالسيوم يُستخدم في أمراض القلب و إرتفاع ضغط الدم
المرضى الذين يعانون من حصوات الكلى و أمراض الكلى عدم تناول مُكملات الكالسيوم | |
|
